اثرات مفید زیادی در خرمای کلوته کهنوج وجود دارد و می توان آن را به صورت روزانه مصرف کرد. اگرچه توصیه می شود در مصرف این میوه شیرین این موارد را در نظر داشته باشید:
خرما معمولاً به شکل میوه خشک است و قند زیادی دارد که می تواند باعث پوسیدگی دندان شود.
فقط به خاطر داشته باشید که خرما را با چربی یا پروتئین سالم مانند آجیل همراه کنید و برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید.
خرما سرشار از فیبر است. مصرف فیبر خود را به آرامی افزایش دهید زیرا فیبر بیش از حد سریع می تواند منجر به مشکلاتی مانند گاز، نفخ و گرفتگی شکم شود.
شما می توانید هر روز خرما را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید. یک مکان شروع خوب می تواند 5 عدد خرما در روز باشد.
برای تعیین اثربخشی، ثبت هر گونه تغییر مثبت یا منفی در سلامتی می تواند تا حد زیادی به درک نیازهای منحصر به فرد بدن شما کمک کند.
خرما میوه ای است که می توان آن را به طور منظم و با خیال راحت هر روز مصرف کرد.
برای کسانی که می توانند خرما مصرف کنند، بهترین زمان برای خوردن آن وجود ندارد. خوردن آنها در صبح می تواند به شما انرژی فوری برای شروع روز بدهد.
پاسخ به این به سادگی کسانی هستند که نباید رژیم غذایی پر فیبر مصرف کنند. این ممکن است شامل افرادی باشد که از دیورتیکولیت یا التهاب روده رنج می برند.
افرادی که قسمتی از روده کوچک یا کولون را با جراحی برداشته اند و کسانی که اخیراً جراحی بای پس معده انجام داده اند، باشد.
بدن این دسته از افراد قادر به تحمل مقدار فیبر خرما نیست و بیشتر از فواید آن باعث بروز مشکلاتی می شود.
افراد مبتلا به دیابت می توانند هر چیزی که دوست دارند بخورند، اما برخی از غذاها برای کنترل قند خون بهتر هستند.
