بهترین چیز در مورد مصرف خرما ربی 1401 با شیر، راحتی آن است. هر دو فوق العاده سالم، مغذی هستند و یک جفت بی عیب و نقص را تشکیل می دهند.
در اینجا نحوه ترکیب خرما با شیر در رژیم غذایی و تبدیل آن به نوشیدنی قبل از خواب آمده است.
- مقداری خرمای تازه شسته شده را در یک لیوان بریزید.
- شیر گرم را به لیوان اضافه کنید.
- بگذارید مدتی استراحت کند.
- آن را به درستی مخلوط کنید و لذت ببرید!
سعی کنید این را شب ها قبل از خواب مصرف کنید. برخی از فواید مصرف خرما با شیر در شب عبارتند از افزایش قدرت عضلانی و بهبود هضم.
می‌توانید خرما را در سالاد مرغ یا روکش‌هایی که با تورتیلای گندم کامل تهیه شده‌اند قرار دهید.
- یک غذاساز بردارید و خرما را در آن بپزید.
- جو دوسر، کره بادام زمینی طبیعی و شکلات تلخ خرد شده را اضافه کنید.
- مخلوط را به شکل توپ های کوچک بغلتانید.
- آنها را به مدت 15 دقیقه در یخچال قرار دهید.
- آنها را بیرون بیاورید و لذت ببرید!
خرما سرشار از مواد مغذی، به ویژه خرما خشک، با غلظت بالایی از آنتی اکسیدان است. برای سلامت ریه و قلب مفید است.
این به کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت جنسی و تعداد اسپرم کمک می کند.
آنتی اکسیدان های ضروری مانند فلاونوئیدها، استرادیول و کاروتنوئیدها از استرس اکسیداتیو و تشکیل رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند.
حتی به پیشگیری از یبوست و سرطان روده بزرگ کمک می کند و خطر ابتلا به دستگاه گوارش را کاهش می دهد.
خرما سرشار از مواد مغذی است که فواید زیادی دارد. با این حال، مصرف روزانه خرما به یک فرد به دیگری بستگی دارد.
طبق یک مطالعه، 100 گرم خرما حاوی 375 کالری است. خرمای 100 گرمی معمولاً برابر با 4 تا 5 خرمای متوسط است. از این رو، مصرف 3 تا 6 عدد خرمای متوسط در روز حداکثر فواید را به همراه دارد.
